Cómo evitar problemas gastrointestinales al utilizar geles energéticos
¡Hola, compañero! Si has utilizado geles energéticos durante el entrenamiento o competición, es posible que te hayas preguntado cómo evitar problemas gastrointestinales como dolor abdominal, náuseas o diarrea al utilizar geles deportivos. Estos problemas pueden ser muy molestos e incluso pueden afectar negativamente tu rendimiento deportivo.
Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para evitar problemas gastrointestinales al utilizar geles energéticos durante el entrenamiento. Aquí te presento algunas recomendaciones que a mi me funcionan:
1. Lee las etiquetas y conoce los ingredientes
Es importante que conozcas los ingredientes de los geles energéticos que vas a consumir. Algunos ingredientes, como la maltodextrina o la fructosa, pueden ser difíciles de digerir y pueden causar problemas gastrointestinales.
Si tienes problemas digestivos, es posible que desees evitar estos ingredientes o buscar geles con otros tipos de carbohidratos.
2. Experimenta antes de la carrera
No es recomendable probar un nuevo gel energético durante la carrera o competición. Antes de la carrera, es mejor experimentar con diferentes geles y conocer cuáles son los que mejor se adaptan a tu cuerpo. De esta manera, podrás evitar cualquier problema digestivo durante la carrera.
3. Sigue las instrucciones del fabricante
Es importante seguir las instrucciones del fabricante en cuanto a la cantidad y la frecuencia de uso de los geles energéticos. Consumir demasiados geles puede provocar problemas gastrointestinales o incluso aumentar el riesgo de hipoglucemia. Por lo tanto, sigue las recomendaciones del fabricante para evitar problemas digestivos.
4. Hidrátate adecuadamente
Beber suficiente agua durante el entrenamiento es importante para evitar problemas gastrointestinales al utilizar geles energéticos. Si no bebes suficiente agua, los geles pueden ser difíciles de digerir y pueden causar problemas digestivos. Bebe agua regularmente durante el entrenamiento para asegurarte de mantener tu cuerpo hidratado.
5. Evita consumir geles energéticos con el estómago vacío
Si consumes geles energéticos con el estómago vacío, pueden ser más difíciles de digerir y pueden causar problemas gastrointestinales. Asegúrate de consumir geles después de haber comido algo, como una barra energética o una fruta, para facilitar la digestión.
Sigue estas recomendaciones para evitar dolores gastrointestinales
Aún recuerdo que durante una carrera de larga distancia, probé un nuevo gel energético sin haber experimentado previamente. A medida que avanzaba en la carrera, comencé a sentir un dolor agudo en mi estómago y náuseas. Después de investigar un poco más, me di cuenta de que este nuevo gel energético contenía maltodextrina, un ingrediente que mi cuerpo no tolera bien. Desde entonces, aprendí la importancia de leer las etiquetas y experimentar con diferentes geles energéticos antes de la carrera para evitar problemas gastrointestinales y no arruinar mi carrera.
Si no quieres que te pase como a mi, sigue estas recomendaciones y podrás evitar problemas gastrointestinales al utilizar geles energéticos durante el entrenamiento.
Recuerda que los geles energéticos son una herramienta valiosa para cualquier deportista que quiera mejorar su rendimiento y mantenerse enérgico durante los entrenamientos y competiciones. Utilízalos de manera responsable y experimenta para encontrar la mejor opción para ti. ¡A entrenar!
