Si eres un deportista activo y estás buscando una opción más económica y personalizada para tus geles energéticos, te habrás preguntado cómo hacer geles energéticos caseros. Con unos pocos ingredientes básicos, puedes crear geles que se adapten a tus necesidades nutricionales y gustos personales. ¡Prueba estas recetas fáciles y disfruta de tus actividades deportivas al máximo!
¿Por qué deberías hacer geles energéticos caseros?
Hay muchas razones por las que hacer geles energéticos caseros es una excelente opción. Algunas de las razones incluyen:
- Son más económicos que los geles comprados en la tienda
- Puedes controlar los ingredientes y asegurarte de que sean saludables y naturales
- Son más fáciles de llevar contigo durante tus actividades deportivas
Ingredientes para hacer geles energéticos caseros
Los ingredientes básicos para hacer geles energéticos caseros incluyen:
- Agua
- Miel o jarabe de arce
- Zumo de frutas (p. ej. zumo de uva o arándanos)
- Jengibre o canela (opcional)
Recetas fáciles de geles energéticos caseros
A continuación, te presentamos algunas recetas fáciles de geles energéticos caseros:
Gel de miel y zumo de uva:
- Mezcla 2 tazas de agua con 1/4 taza de miel y 1 taza de zumo de uva
- Añade una pizca de jengibre o canela si lo deseas
- Calienta la mezcla hasta que la miel se haya disuelta
- Deja enfriar y guarda en un frasco con tapa para llevar contigo durante tus actividades deportivas.
Gel de jarabe de arce y arándanos:
- Mezcla 2 tazas de agua con 1/4 taza de jarabe de arce con 1 taza de zumo de arándanos
- Añade una pizca de jengibre o canela si lo deseas
- Calienta la mezcla hasta que el jarabe de arce se haya disuelto
- Deja enfriar y guarda en un frasco con tapa para llevar contigo durante tus actividades deportivas.
Preguntas frecuentes sobre geles energéticos caseros
¿Los geles energéticos caseros son más saludables que los comprados en la tienda?
Sí, los geles energéticos caseros son más saludables que los comprados en la tienda porque puedes controlar los ingredientes y asegurarte de que sean naturales. Además, muchos geles comprados en la tienda contienen químicos y conservantes que pueden ser perjudiciales para la salud.
¿Cuánto tiempo debo tomar los geles energéticos caseros antes de una actividad deportiva?
Lo ideal es tomar los geles energéticos caseros unos 15-30 minutos antes de una actividad deportiva para que los carbohidratos puedan ser absorbidos y utilizados como energía.
¿Puedo hacer geles energéticos caseros sin miel o jarabe de arce?
Sí, puedes hacer geles energéticos caseros sin miel o jarabe de arce, utilizando otro tipo de edulcorante natural como la estevia o el xilitol.
Cómo hacer geles energéticos caseros si no tienes tiempo
Los geles deportivos caseros y los geles deportivos naturales comprados tienen sus pros y contras. Los geles deportivos caseros te permiten controlar los ingredientes y asegurarte de que sean naturales y saludables. Además, puedes personalizarlos según tus preferencias y necesidades.
Por otro lado, los geles deportivos naturales comprados suelen ser más convenientes y estar disponibles en más lugares. Depende de tus prioridades personales y necesidades. Ambas opciones son buenas si buscas aumentar tu energía durante las actividades deportivas.
